Виды разгрузочных дней
Разгрузочные дни на кефире. Для разгрузочного дня с использованием кефира, вам понадобиться 2 литра вчерашнего кефира. Так как слишком свежий может вызвать газообразование и диарею, а слишком старый просто потеряет свои вкусовые качества. Разделите все 2 литра на равных частей соответственно приёмам пищи. Если вам очень хочется есть в обед, (из-за снижения основного приёма пищи) совместите две части кефира и выпейте его на обед.
Кефирные разгрузочные дни, как правило, переносятся легко. Кроме того, проведя разгрузочный день на этом продукте, вы сможете оценить, как организм переносит монодиету на кефире на тот случай, если захотите ее попробовать.
Плюсами кефирной диеты является полное очищение кишечника и нормализация бактериального состава внутри пищеварительной системы, устранение процессов гниения возникших при употреблении тяжёлой пищи и овощей.
Единственное ограничение по кефирной диете состоит только в том что её не следует применять на людях плохо переносящих кисломолочные продукты, это может сильно навредить и вызвать длительную диарею.
Разгрузочные дни на яблоках
В течение дня необходимо съесть полтора килограмма яблок за шесть приемов пищи, так как крупных яблок в полутора килограммах примерно 6 штук разделить их не сложно. Яблоки можно запечь в духовке или микроволновке, так же возможна замена их 5 стаканами натурального яблочного сока или 400 граммами сухофруктов из яблок.
Разгрузочные дни на яблоках рекомендованы людям с серьёзными заболеваниями пищеварительной системы.
К положительным эффектам от яблок можно отнести большое количество витаминов и микроэлементов, которые быстро восстановят все обменные процессы. Так же подобная диета полезна курящим людям и людям с малокровием, так как микроэлементы и витамины яблок способствуют быстрому восстановлению красных кровяных телец.
Разгрузочные дни на гречке
Разгрузочные дни на гречке очень эффективны и довольно просты, так как не вызывают сильного чувства голода в отличие от яблочной или кефирной. Вечером перед разгрузочным днём замочите один стакан гречки, на утро запарьте её горячей водой и сварите без масла. Затем разделите её на 2-3 приёма пищи и съешьте в течении дня, на ужин можно использовать один стакан обезжиренного йогурта.
Противопоказаний к разгрузочному дню с гречкой отсутствуют.
Разгрузочный день на воде и чае является наиболее жёстким и эффективным. За день необходимо выпить минимум два литра воды. Пейте чай без сахара и воду на протяжении всего дня без ограничений.
Однако у этого способа множество побочных эффектов и с заболеванием пищеварительной системы он крайне противопоказан.
При сильных приступах голода так же лучше всего выпить стакан кипячёной тёплой воды залпом.