Первый совет.
Одной из самых пагубных привычек ведущих к избыточному весу являются перекусы между приёмами пищи. Как правило, пытаются заглушить голод далеко не низкокалорийными продуктами. Основной составляющей является булочка или шоколад. Именно перекусы поставляют огромное количество калорий ненужных организму, вследствие чего образуются жировые отложения. Если у вас возникло неутолимое чувство голода, а до очередной трапезы ещё очень долго, съешьте пару сухофруктов или яблоко, из-за своей жёсткой структуры и обилия клетчатки, данные продукты долго перевариваются и утоляют чувство голода, однако не содержат огромного количества калорий.
Второй совет.
Как известно неподвижный образ жизни негативно сказывается не только на самочувствии, но и на весе. Если вы решили худеть необходимо, забыть о постоянном сидении перед компьютером или телевизором. Не обязательно посещать тренажёрные залы и изматывать организм тренировками, достаточно всего лишь делать утреннюю зарядку и гулять по вечерам один час.
Третий совет.
Взрослому человеку для обеспечения организма необходимо порядка двух литров воды в сутки, однако это не значит, что нужно выпить 2 литра воды. Большую часть воды человек получает из пищи и чая. Всё же если вы решили худеть, то лучшим средством подавления аппетита станет именно вода. Выпейте стакан воды перед едой (за четверть часа), после чего начинайте есть, вы заметите, что непроизвольно съедите намного меньше чем обычно.
Четвёртый совет.
Для похудения стоит сбалансировать свою диету. Употреблять как можно больше овощей и фруктов, богатых клетчаткой. Так же стоит помнить, что чувство сытости наступает позже приёма пищи, если желудок не наполнен полностью. Именно поэтому после небольшого количества съеденной пищи следует подождать полчаса (возможно, вам будет достаточно, чтобы не чувствовать голода).
Пятый совет.
Как можно меньше нервничайте и волнуйтесь, так как у большинства людей во время эмоционального срыва просыпается неконтролируемый аппетит, и они начинают безудержно есть. Для предотвращения психологических нагрузок стоит взять отпуск и заняться йогой. Посещения СПА салонов так же поможет расслабиться.
Шестой совет.
В погоне за фигурой можно запросто потерять и часть своего здоровья. Именно поэтому большинству людей крайне противопоказаны диеты. Лучше всего устраивать разгрузочные дни. К примеру, арбузный или яблочный. Когда весь ваш рацион заполняют фрукты и полностью отсутствуют хлеб сладости и мясо.
Седьмой совет.
Люди, имеющие очень большие проблемы с лишним весом, зачастую мечтают о быстром похудении. Именно поэтому выбирают жёсткие диеты и большие физические нагрузки. Действительно таким людям удаётся добиться результата, однако при малейшем послаблении и попытки увеличить количество пищи в рационе, необратимо наступают последствия. Человек, который так усердно худел, начинает поправляться, притом, что ест он намного меньше чем раньше.
Восьмой совет.
Если вы настроились на сбрасывания веса, необходимо знать, что вы не отступите и не сдадитесь. Продолжайте следовать диетам, занимайтесь физическими упражнениями. Никогда не сдавайтесь, пусть результат будет не огромен, со временем он вырастет и это заметят в первую очередь люди вас окружающие. Так же всегда следите за тем, чтобы не придти к анорексии, так как она намного опасней ожирения и приводит к неизбежной смерти.