В мире существует огромное колличество диет направленных на снижение массы тела и приведения организма в здоровое физическое состояние. Однако большинство из них довольно сильно подкашивают психику и не дают в полной мере наслаждаться жизнь.
Диета предусматривает четырёх разовое питание, именно поэтому вы не будите чувствовать голода.
Меню 1
Завтрак. Яйца всмятку (1-2) чай с молоком, тосты, одна порция зелени салата.
Второй завтрак. Подсушенный хлеб кусок ветчины 100-150 грамм, один помидор, стакан молока.
Обед. Борщ, салат из свежей моркови, мясные нежирные фрикадельки (не более 100 грамм).
Ужин. Чай без сахара вареники (не более 200 грамм)
Меню 2
Завтрак. Творог, помидор кусочек серого хлеба (60-80 грамм) чай без сахара.
Второй завтрак. Молоко свежий фрукт (яблоко, груша, апельсин)
Обед. Молочный суп, жаркое из говядины (без жиров), стакан сока, салат из шпината.
Ужин. Сухарь чёрного хлеба, желе смородины (без сахара), чай без сахара салат из свежих овощей.
Если утром вы не чувствуете голода, а после обеда он возрастает, используйте второй завтрак как полдник.
Этот тип диеты разработан на основе ограничения жиров и углеводов, однако высокое содержание белков не даст вам голодать и терять мышечную массу.
Рекомендуется срок не более семи дней.
Завтрак. Несладкий чай или кофе (стандартный стакан).
Второй завтрак. До пятидесяти грамм твёрдого сыра.
Обед. Мясо (говядина, баранина) жареное на сухой сковороде, одно варёное яйцо, двадцать грамм твёрдого сыра.
Полдник. Чай без сахара (один стандартный стакан)
Ужин. Салат из свежих овощей (на одной столовой ложке оливкового масла), варёное мясо или жареное без жира и масла.
На ночь. Отвар мяты (сто миллилитров стакан).
Запивать всю еду категорически запрещается, пить можно только после прошествии получаса. Если без сладкого очень плохо, добавляйте в утренний чай одну чайную ложку мёда (липового