Без сомнения то, что каждая женщина всегда хочет быть молодой и красивой. Чтобы добиться этого стоит соблюдать несколько простых рекомендаций — вести активный образ жизни, заниматься спортом, контролировать свое психическое состояние и конечно сбалансировано питаться. Про полезное и сбалансированное питание для женщин поговорим особо.
Изучено несколько гормонов, которые вырабатывает женским организмом и которые способствуют долгому сохранению молодости и красоты. Есть целая группа продуктов, которая способствуют улучшенному синтезу этих гормонов. Давайте сначала остановимся на том, что же это за замечательные гормоны молодости и красоты.
Мелатонин — ещё называют » гормоном счастья», улучшает настроение, делает ваш сон полноценным, помогает быть всегда отдохнувшей и бодрой.
Тестостерон — оказывает непосредственное воздействие на сексуальность женщины. Особенно активно этот гормон вырабатывается при усиленных физических нагрузках — занятиях спортом, финтесом, плаванием, танцами.
Эстрогены — женские половые гормоны, влияющие на здоровье половых органов и репродуктивную функцию женщины.
Соматотропин — способствует поддержанию тонуса мышц, помогает так же росту костей, препятствует развитию целлюлита и жировых складок, поддерживает кожу в гладком и упругом состоянии.
Перечисленные выше гормоны и ещё ряд веществ способствуют омоложению и долгому сохранению женского организма в отличной форме, поэтому давайте рассмотрим ниже продукты питания, способствующие интенсивной выработке данных гормонов и веществ в организме.
- Яблоки — препятствуют развитию бактерий, поэтому полезны для работы желудка, для сердечно-сосудистой деятельности, содержат так же кверцетин, которрый замедляет рост раковых клеток, богаты различными витаминами и антиоксидантами.
- Томат — содержат вещество — лютеин, который очень полезен для зрения, ликопен, который снижает риск сердечно-сосудистых болезней, а так же рака.
- Морковь — настоящая кладовая всех витаминов : В1, В2, В6, В12, С, D, Е, Н, К, Р, РР, а так же бета-каротин и протеин, которые защищают вашу кожу от в ультрафиолета и следовательно и от возникновения преждевременных морщин, способствует предотвращению раковых заболеваний.
- Рыба — содержит полезные жирные кислоты, которые понижают уровень холестерина в крови, улучшают работу сердечно-сосудистой системы, помогают противостоять депрессиям и очень важная особенность — помогает поддерживать остроту мышления.
- Бананы — содержат витамины А, В6, С, значительно улучшают работу кишечника, содержат много железа, благодаря чему повышают уровень гемоглобина.
- Оливки — имеют высокое содержания жиров и витамина D, что помогает справиться с проблемами волос и кожи, имеют в своём составе много витаминов и микроэлементов, особенно витамин Е и железо. Оливковое масло, хотя и в меньшей степени обладает этими же полезными качествами.
- Молоко и молочные продукты — содержит много кальця и витамин D, предотвращает появление раковых клеток, снижает общее содержание холестерина.
- Шпинат — как и морковь — кладовая витаминов и минеральных солей, содержит витамины В1, В2, В6, В12, С, РР. Р, Е, D. К, минеральные соли калия и железа, магния, фосфора, кальция, фосфора, натрия.
- Орехи — богаты различными витаминами и минеральными солями, особенно полезны для сердца и зрения, понижают заболеваемость сахарным диабетом.
- Лук — настоящее лекарство и профилактическое средство при многих болезнях, благотворно влияет на работу печени, сердца, повышает и укрепяет иммунитет и сопротивляемость инфекциям.
Посмотрите внимательней список перечисленных продуктов, здесь нет чего то особенно экзотичного, для сохранения молодости и красоты от вас требуется лишь сбалансировать должным образом ваше питание и употреблять регулярно перечисленные продукты.
В заключении, хочется пожелать вам, уважаемые женщины, всегда оставаться молодыми и красивыми и ни когда не болеть.