Чаще всего депрессии подвержены люди, имеющих недостаток фолиевой кислоты или витамина В6, Недостаток которых приводит к понижению серотонина в крови, а как следствие понижению настроения и состоянию угнетённости. Так же развитию депрессии способствует дефицит всех витаминов группы В, так же это один из симптомов понижения уровня витамина С в крови.
Дефицит микроэлементов в основном железа провоцирует анемию и депрессию, однако после приёма микроэлементов анемия проходит куда быстрее, чем плохое настроение. Так же формированию депрессии способствует недостаток жирных кислот, которые являются одним из важнейших строительных материалов организма (возникает при соблюдении строгих диет).
Люди которые при депрессии обращаются к сладкому за помощью, ошибаются, последние исследования врачей доказали что во время депрессии сахар в крови только усугубляет положение, делает человека ещё более угрюмым и необщительным.
Следует по минимуму употреблять сладкое, однако повысить процент потребления мяса и жирных продуктов, в первую очередь животного происхождения, если вы были на диете, следует её прекратить ради выхода из депрессии.
Ежегодно миллионы людей страдают сезонной депрессией с сентября по апрель, что обусловлено уменьшением светового дня, а как следствие большей утомляемостью и недостаток витаминов. Чаще всего подобные упадки настроения проходят сами собой при получении положительных эмоций и увеличении длительности солнцестояния.
Симптомы сезонной депрессии
Постоянная сонливость, «тяжелое» утро, однако бывает противоположный эффект — полная бессонница
Постоянное чувство усталости недостаток сил для любой, даже очень простой работы.
Сильное желание в потреблении сладкого.
Чувство потерянности и ничтожности
Нежелание общаться, крайняя раздражительность.
Постоянная лень полное отсутствие жизнерадостности.
Тяжелое переживание стрессовых ситуаций.
Отсутствие сексуального влечения.
В отдельных случаях сезонная депрессия способна взывать гиперактивность, резкие перепады настроения
Народные средства от депрессии
Полезно по утрам обтираться холодной водой.
Три столовые ложки измельченной соломы овса обыкновенного залить полулитром кипятка. Процедить и остудить, всю порцию принять в течение суток.
Одну столовую ложку цветков астры залить 200 миллилитрами кипятка, процедить и остудить. Принимать по одной столовой ложке3 раза в день перед едой.
Три столовых ложки травы спорыша залить двумя стаканами кипятка. Настоять в термосе два часа и процедить, принимать в течение всего дня.
Одну чайную ложку корневищ и корней дягиля залить 250 миллилитрами горячей воды и настоять. Принимать по два стакана три раза в день перед едой.
Две чайные ложки измельченной травы и корней синего зверобоя залить одним стаканом воды и варить десять минут. Принимать по ½ стакана три раза в день.
Пять грамм измельченных корней и листьев первоцвета весеннего залить одним стаканом кипятка и настаивать в термосе в течение двух часов. Принимать по одной столовой ложке два раза в день.
Одну столовую ложку листьев перечной мяты залить 200 миллилитрами кипятка, поварить десять минут. Принимать по ½ стакана два раза в день утром и вечером.
Принимать горячие ванны с листьями тополя в расчёте 50 средних листочков на ванну.
Приготовить настойку на 50 процентном спирте из корней женьшеня в в пропорциях 1 часть женьшеня и 10 частей спирта, Или листьев женьшеня в соотношении 2 части листьев и 10 частей спирта. Принимать один раз в день утром после еды по 20 капель.
Заварить корень женьшеня водой 1:10 и принимать 3 раза в день по 1 чайной ложке.
Залить корни заманихи 70% спиртом в соотношении 1:10 и пить по 10 капель 3 раза в день после еды.
Корни аралии маньчжурской залить 70% спиртом в соотношении 1:5. Принимать по 10 капель два раза в день.
250 грамм промытого овса залить одним литром воды и сварить до готовности. Процедить отвар и пить на протяжении всего дня, добавляя мёд.
Смешать сто грамм изюма, сто грамм кураги, сто грамм чернослива, сто грамм орехов и один лимон с цедрой. Пропустить через мясорубку и смешать с мёдом в соотношении 2:1, хранить в холодильнике, принимать по 1 столовой ложке три раза в день.
Одну столовую ложку цветов астры залить одним стаканом кипятка, остудить и процедить. Принимать по одной столовой ложке три раза в день перед едой. Применяется как бодрящее тонизирующее и укрепляющее средство для нервной системы и организма в целом.
При больном сердце и повышенной активности, нервозности и раздражительности. Заварить столовую одну ложку травы пустырника (сухого) одним стаканом кипятка и настоять четверть часа. Применять по ¼ стакана, разведя его 1:1 водой, один раз в день
Для общего укрепления организма, нервной системы и чувства бодрости необходимо каждое утро обтираться подсоленной водой в расчёте 1 столовая ложка соли на 2 литра воды.
Противопоказаниями для лекарств народной медицины из заманихи, спорыша и женьшеня, являются гипертония болезни сердца бессонница, лихорадочные состояния, болезни повышающие температуру тела, гиперактивность.
Диета
Рекомендуется полностью исключить из рациона сладкое, шоколад, кофе, крепкий чай, острые приправы, печёное, сахар. Питаться необходимо три раза в день, на завтрак лучше всего есть молочное, орехи или фрукты. Обед лучше всего сделать из отварного мяса и овощей, зелёные салаты и молоко тоже прекрасно подойдут. На ужин свежие овощи, молоко или каши из бобовых. Самым лучшим продуктом от депрессии являются яблоки, необходимо съедать хотя бы 1-2 во время каждого приёма пищи. Яблоки так же можно есть печёные с мёдом и молоком, так как в рационе минимум сладкого и сахара это повысит ваше настроение на весь оставшийся день.