Бессонница — это следствие болезней или психической нагрузки. Если бессонница является симптомом серьёзного заболевание, необходимо обратиться к врачу, если же причиной служит психологическая нагрузка, перенапряжение и усталость можно прибегнуть к народным средствам лечения. Чаще всего бессонница проявляется в виде невозможности долго уснуть, так же человек легко просыпается раньше времени и ли посреди ночи.
Причины бессонницы
Сон самое важное составляющее для нормальной работы организма, он необходим не только для отдыха мышц и мозга от ежедневной работы и нагрузок, но и для расслабления всех внутренних органов, даже сердца (его биение замедляется, как и дыхание становится медленным и глубоким). Однако не все люди могут похвастаться здоровым сном, до сих пор не изобретено ни 1 препарата который смог бы помочь любому при бессоннице.
У людей с повышенной нервной возбудимостью при нарушении сна, чаще всего находится замена в поверхностном сне с яркими сновидениями, чаще всего кошмарами. Любой из факторов проблем со здоровьем или влияние окружающей среды во сне воплощаются в кошмар( одышка, кашель, холод, жар).
Чаще всего страдают бессонницей люди, занимающиеся умственным трудом, без физической нагрузки. Это объяснено тем, что организм в целом устал не сильно, однако мозг перенапрягся и работает без остановки, что в первую очередь мешает заснуть. Таким людям необходимо после работы расслабиться и не напрягаться о чём то размышляя, заняться небольшой физической работой или весело провести вечер (в то же время, не обременяя себя проблемами и не перевозбуждаясь психически).
Сон и головные боли
Часто люди страдающие бессонницей страдают от сильных головных болей, и наоборот те люди, у которых болит голова, плохо спят и не довольны его качеством. В 60% случаев при обращении к врачу с головной болью пациент испытывает нарушение сна, в этом случае необходимо не лечить головную боль, а всего лишь обеспечить здоровый сон на 8-10 часов.
Не ложитесь спать в раздражении. Попытайтесь на ночь как можно сильнее успокоиться, почитайте книгу (не обязательно интересную, она не должна вас захватывать), сходите в душ, примите ванну, так же хорошо поможет массаж или медитация.
Выработайте правила подготовки ко сну и следуйте им.
Приучите себя соблюдать режим, ложитесь всегда в одно время, если не можете уснуть почитайте книгу или послушайте лёгкую негромкую музыку, устраните все мешающие вам звуки (тикающие часы или негромкая работа электроприборов, к ним не относится, напротив подобные звуки помогут вам заснуть).
Никогда не принимайте алкоголь как снотворное, ведь утром у вас может болеть голова, будет слабость и пониженная трудоспособность. Однако иногда алкоголь в небольших количествах помогает заснуть, в то же время сон не является глубоким, отдохнуть, полноценно не получается.
Народные рецепты лечения бессонницы:
Одну столовую ложку минеральной воды «Боржоми», смешайте с одной столовой ложкой мёда и чайной ложкой лимона, принимайте данную смесь по столовой ложке утром и вечером.
Взять один стакан лимонного сока, Две столовые ложки грецких орехов и гречишного мёда. Орехи растолочь и смешать с соком и мёдом до однородной массы принимать за 10 минут до сна.
Размешайте столовую ложку мёда в стакане тёплой кипячёной воды, и выпейте за четверть часа до сна. Перед сном так же смазывать виски лавандовым маслом (если запах раздражает, не делайте этого).
Одну столовую ложку меда растворите в одном стакане кефира, пейте в течение недели перед сном. Принимайте утром и вечером по двадцать грамм мёда с одной чайной ложкой маточного молочка.
Один стакан пшеничных отрубей размочите в 150 миллилитрах тёплой кипячёной воды, добавьте полстакана жидкого свежего мёда. Принимайте перед сном по две чайные ложки каждый день на протяжении месяца.
Будьте здоровы.